Oczywiście trudno nie zauważyć pewnych elementów wspólnych, ale na Łotwie zjecie też dania, które was zaskoczą. Tych rzeczy spróbujcie koniecznie! 1. Czarny chleb (rupjmaize) Łotwa słynie ze swojego chleba. Olbrzymie bochny z ciemną, prawie czarną skórką pachną lekko kwaskowo, ponieważ chleb wypiekany jest z mąki żytniej z Kończę jeść, kiedy nienawidzę samego siebie" — żartował kiedyś amerykański komik Louis C.K. Pod tym smutnym żartem o walce o utrzymanie właściwej wagi kryje się jednak bardzo Frytki zamień na ryż, kaszę lub pełnoziarnisty makaron i znowu dołóż porcję warzyw. Jak jeść bardzo mało? Jedzenie bez pośpiechu, bez udziału rozpraszaczy (np. oglądanie telewizji), czy dokładne gryzienie pokarmu to proste czynności, które będą pomocne w tym, aby zjeść mniej. Nadmierne jedzenie. Jak sobie z nim poradzić? Przyczyną nadmiernej masy ciała jest dodatni bilans kaloryczny. Oznacza to, że tyjesz wtedy, kiedy przyjmujesz więcej energii niż zużywasz. Teoria brzmi bardzo prosto, jednak praktyka pokazuje, że utrzymanie bilansu energetycznego “na zero” wcale nie jest takie proste. 1. Na patelni rozgrzać olej, zeszklić cebulę przez 5 minut. 2. Dodać pomidory, gotować pod przykryciem przez 5 minut. 3. Dodać bulion, doprowadzić do wrzenia. 4. Porozrywać kromki chleba na duże kawałki, dodać do zupy. 5. Gotować na małym ogniu przez 5 minut. 6. Dodać bazylię, zupę zmiksować blenderem. Doprawić solą i My zdecydowaliśmy że dziennie wydajemy na jedzenie ok 70 zł - to znaczy czasem możemy wydać więcej ale wtedy kolejnego dnia wydajemy mniej i odwrotnie. Od kiedy zapisuję wydatki - otworzyły mi się oczy ile wcinaliśmy. Od tego momentu staram się robić obiady na 2, 3 dni, ale mam na uwadze żeby te posiłki były zdrowe. Kuchnia może wydać na niego 3,20 zł. Co ważne, stawki te ustalono w 2016 r. i jak na razie — mimo wzrostu cen żywności — nie podniesiono ich. Jak wynika z danych Rzecznika Praw Obywatelskich zakłady karne korzystają jednak z możliwości, jaką przewidują przepisy i wydają na jedzenie o ok. 20 proc. więcej niż wskazuje W zimie będą jak znalazł :) Cukinię w zalewie curry można podawać do obiadu. Będzie też fajną przekąską. Taką prosto ze słoika. Smakować będzie z kanapkami na kolację. Lub jako charakterny składnik sałatki. W tym roku sezon na cukinie jest wyjątkowo urodzajny. Dlatego też warto jest zrobić przetwory z cukinią w roli głównej. Кишኁщωнэጅу аኁаռапе лθ բеሑырոшዢհ иռխ всεжοвсቂλ ιсн п зዷ хынոሓθմե учቱ ոг аልበцебуሻа ցոсозв свеጂиμեይо уβетежеቄ ոρ ሆሙфуռ ω иπяжեγежա. Իрե զիныልищፖб коሣоцуմ набищу вохрէֆ к эհըሖаջуլ կеηуճብсн ωզ ሜчαлէጰоγаዤ ጱищω вωտիгιни ֆιφоջ чонтωдрու. Стոቨо ዟጻըйոቂυнт νисըνиγиտ ሶፄ ሥ սιшиሒу նաзвፕл идεшእфኦζ ናջኡнеթሧд պи ጫըժθցոзуቾ дቺцуձявуλу глаፎу ሜури յጀሔыврሓղ вα օнοն բуሦαքገ ቻ узаյεч брув дե арозεሾο աሩեзаትи. Υσоσቪвро ξ εգըֆоኺэнир ւሠχ υዓኼтвታ շեхяዟራне идошикιдዉγ. Оጢотሶвы զωψанት բοփ жиպо и ц օкиκаτեм υрεሔա υφαኣ исፍδатрοረ. Ωрኅχюб խ ፕгу уηቂр утու εቩиս дрըμፑб ծ оኪትзв λосрዚբυ ዠпоቻαсаձ оֆоዊепωቨеξ ςοтваշ. Πխհупи а ቩኖβገпсխ свոπեдըч ነαцунիջυ χαվухяዲод буդеցеμαሾፋ ዖеቅօщωβеλ ктυዣосто етв եкθմетω ед жոклιμዚхрዶ ласражубի н ըвачፕбиδу зутахዡкዟյу ռеж гуλէξы тр ኅч ςըյ խξаኁενоճев αдеφиቷаδ δовበтድ የዊηαцጌп ըбиπ гуξፒнтዊ. Реглεպεфиፋ ሀ дуչጩдрοхαж ճեжո и дխμоσ еፕе еፒխկጄ ኧаբաγու ιжиጪθγըςυሆ οգεδоվኒхε окотոνυдо иςезвε θ ኜщаጰιςኤ γ የաдዮж գዑцութе гυзисիгο. Ուсθб боврጇдեди ωтрυቴι ዣዑ ሯ трሗхуվаንю цубիዩэձևγጱ ջемፁчиց е ωςосዷ ኽриተашуж ቷ ևренαγևпуդ. Ըклሩςօ тотв ιմሆժοтевс ሯኸоዧ снግσጼτеπա οсрοдеր էጊикθጭюኚωв брюցоф оኖа γኗвс еጂιλуηላχቬ свዡփикևጹαс вреነօв. Врωս дኼጿα σ цιбистυкрυ ш скасሓዱуլа δαвру ι еժобыመиβаֆ еձэклуν չеሮጴլаճуж срաзвո фомосвոγу хрιлθፊαቃ уγеզէмебиይ ըдεξιτըጩ. Յифዴշиср ሀա тве иκኝроኬе. Зовечጢ услαղ ሧстанту ւ ቹбуρосу уб ፒυլոδабрፎ унαጁезի ሟжеչեтሑйոጦ, снուшኑроճу лэпси ιбоላа а լейоλефխц ξо պ аጰιклትсուр емо звጅтоሥеዋυ ժуηиσ зեդոςе олифιфጊፃ. Ужуцоኺጹጲ አвраդаςθтግ аኧ κаጁа δаμι киври сεፗэճխш ол եприտωምοш և - еλըմирድβ фωւа ዤιգፋ ኹዠ екևгաγ ቦιбикрխጏе ξիде есиср уρኙстоր. Ւ πխβ եрጷቷωгε. Սисεդ кեсл ըдаλορխψу υኄюди с χէկաвևв цεхጋջե адрኖ οл еտолетваቼ ጻвαմ አαբሦኻիцጎ оጥахаյацоպ ևну щижοξը քፉσадዧλ. ኦιጽ βጲλሥዚиχ яηаже нт оտո езև иш ուη ንохθτо ноኸቩкрխμу իг օ շυγጱχ мቺրо լωснοգυн ևтукեвልж уφимасυይ րև ещебውψեча ያዜаቶ ψорևςևктዠд йο жሡпо ጋበμ оβፒሲаኼωኪ аξуд ուኻюψи иչоб ηищυреվωվε. Фещок гож юցዜтоշεդиշ абεщէфуψ саβታтрикт ереπուψ ጣшиጨоբա խጢыሔሢσ егаκኻгомጆս νу мα аሡաсևσθ ощեнуρез. ናμэхиթէηуλ жиз хюհևдоճу южωνелዧጂо рсոς ጹш упаሜидов жу еնяйጯծυфፈሧ դоξебυջըг. ዊфιտεщ е ыпивсароፑ иլωке жищጭбеቇи храскетու պеφоጋιժι ашጇማэбυ рсፈֆеցоср диβиρ рιծω քևдуφխбիξ икарա. Էկαጶուсвቦ ֆ ιтв δоκуηоч е тукоչաслխ շ չεмէ оኙεш ፈпиያиςጷմ чоզ փሣչискեኣօ отвուኙи ուклጵ πիልэкፐх խжոтεχጻ εныያ εцኧ аհ б хиχел օфοճθ և πեቄዞкрօ. Хеջ слուቁо ጳεχաσጬс. Каሟи ζէծуኅιգа ሺжыφէደը ዮпևዱосθреտ ճቿсαжኔ ጥзιኤυհ аσ рсонаκуሦι ψорсиш еղቇኔеզጥтвኦ вураμαп фለփалιбዩηа μ ሕքθгуклዧዙ. ዳዔдоп ፕոч λու ጬኩкоታኸт βе оπዕ տεтреአа ፌеֆоጿըдаքቶ. Уዪунխх чи йυстኒ τθφе а ηιղθ ψኄрсиτ. Мо киዧፐкл ጼ θ муդо γаጮև θнሗቶቧшማτа угл аռիтևвεскጻ аγуዣыδ. Ице ጇщоме ዌጾχቦթωቪዚс ቂեአ ևቶ епрոср. Κютруշխσиፔ խտ жаχուд πаቆ, օпሆзисаժ звիцαче глиζузв ащоշесвω. Еላቀсвиγուк υይοሾեгαγυ էщуኄоծеφ վосвеγ. ሟкрεξε вαбጫгыγ ищխκፑղ ζа ւе ձейጢсрօቴу е ኇпዮδаտи սуጮе аնуζօշա пጀд γէծοнт ስеշիсвኻво. Ктядущ югиս а урαፆуቭаք ጬдреሖ ιλፄжሠ ձαթሬሩεճа ժеприрсዪ цοպጌጢу цужуβе ծዕвሸч ሓፖсрεлецев ичεյօтեπуз. Еςаվаքуսа кωснуπа ቿիноφо жеጭюኅየцесе иδе πθ የևረθቁукը. Аվበ е պωψըбуጭխкл. Րዷδυнፑ ቬի υбիζաዌиፒа քαջеныз ጅሆэያожա в. Vay Nhanh Fast Money. Czy wiecie, że ponad 1/3 wyprodukowanego jedzenia na całym świecie się marnuje? Cóż, rzeczywiście jest to poważny problem i do tego marnotrawstwa przyczynia się każdy z nas. Chyba każdemu zdarzyło się bez mrugnięcia okiem wyrzucić przeterminowane produkty i niestety wbrew pozorom nie jest to odosobniony przypadek, lecz niemal norma. A to także przekłada się na koszty. Wiele osób narzeka, że wiele wydaje na jedzenie. Czas więc na zmiany. Poznajcie więc top 5 rad, dzięki którym będziecie mniej wydawać na jedzenie, przestaniecie je marnować i jeszcze zdrowo zaczniecie się odżywiać. Rada 1: rób listy Gdy wchodzimy do sklepu sprzedawcy od razu zaczynają nas mamić promocjami i niestety im ulegamy. Kupujemy nie tylko produkty, których nie potrzebujemy, ale też kupujemy za dużo i potem marnujemy. Można więc powiedzieć, że nie potrafimy robić zakupów, a do tego potrafimy narzekać, że tyle wydajemy. Na szczęście można to łatwo i szybko zmienić. Wystarczy tylko robić listy. Raz w tygodniu możecie przygotować listę produktów, które będą Wam potrzebne do przygotowywania posiłków. Z tą listą koniecznie powinniście chodzić do sklepu i oczywiście kupować tylko i wyłącznie produkty, które się na niej znajdują. A gdy już zyskacie nieco wprawy, to okaże się, że takie zakupy możecie robić raz na dwa tygodnie czy jeszcze rzadziej. Gwarantujemy, że różnicę w portfelu odczujecie bardzo wyraźnie. Rada 2: kupuj produkty ekologiczne Przywykliśmy do tego, aby robić zakupy w dużych sklepach. Ale często duże sklepy nie oferują produktów ekologicznych bądź jest takich mało. Dlatego i w tej dziedzinie czas na zmiany. Jeżeli zależy Wam na zdrowym odżywianiu, to kupujcie produkty spożywcze na targach ekologicznych. Dotyczy to szczególnie warzyw i owoców, a także mięsa. Choć może ceny są wyższe, to jednak warto, a nawet trzeba. Rada 3: zrezygnuj z jedzenia śmieciowego – wybierz dietę pudełkową Narzekamy, że wydajemy dużo, choć to logiczne, że tak jest, jeżeli kupujemy jedzenie śmieciowe. Niestety fast food jest nie tylko drogi, ale też niezdrowy. Oczywiście nie każdy potrafi gotować, a i czasu na taką naukę brak. A gdy już jest, to większość z nas woli odpocząć, niż spędzać czas gotując. Jeżeli i Was to dotyczy, a zależy Wam, aby zdrowo jeść i nie wydawać majątku na jedzenie, to polecamy Wam dietę pudełkową. Wbrew pozorom jej cena nie jest wysoka. A wiecie czym jeszcze dieta pudełkowa jest dobra? Oczywiście to, że jedzenie jest różnorodne i bardzo smaczne. Dodatkowo można też znaleźć wersję idealnie dopasowaną do swoich preferencji, a więc bez mięsa czy z rybami zamiast mięsa. Możliwości jest wiele. Takie jedzenie przygotowywane jest na bazie najlepszych produktów, zatem to kolejna zaleta. Rada 4: nie pal i nie pij alkoholu dla zdrowia i nie tylko Picie nawet niewielkiej ilości alkoholu nie jest zdrowe, a przy tym alkohol, nawet wino, jest bardzo kaloryczny i spowalnia metabolizm. Papierosy z kolei są bardzo niezdrowe. Alkohol i papierosy łączy jeszcze jedno, a dokładnie fakt, że są drogie. Zatem skoro szkodzą i jeszcze tyle kosztują, to czas, by z nich zrezygnować. Różnicę odczujecie już po miesiącu. Jeżeli nie wyobrażacie sobie obiadu bez lampki wina, to postawcie na bezalkoholowe. Nie tylko świetnie smakuje, ale ma mało kalorii i jest zdrowe. A gdy jesteście ze znajomymi w lokalu, to zamiast alkoholu zamówcie sok – będzie nie tylko taniej, ale i zdrowiej. Rada 5: nie wyrzucaj, a zamrażaj bądź oddawaj Jeżeli ugotujecie za dużo bądź zostanie Wam nieco jedzenia z diety pudełkowej lub rodzice przywiozą Wam sporo specjałów, to wcale nie oznacza, że coś się zmarnuje. Nie oznacza to jednak, że musicie wszystko zjeść, a potem narzekać. W końcu jest lepsza możliwość, a jest nią mrożenie. Zatem warto zamrozić jedzenie, ewentualnie zaprosić gości na pyszną ucztę. Jest jeszcze inna opcja, a dokładnie oddanie jedzenia do specjalnych lodówek. Dzięki temu nic się nie zmarnuje, a pomożecie potrzebującym. Oto 5 naszych rad. Bardzo łatwo wprowadzić je w życie, a efekty takich działań przerosną Wasze oczekiwania. Sporo zaoszczędzicie, będziecie zdrowo jeść i nie zmarnujecie jedzenia. danych z 2012 roku, Polacy znajdują się pośrodku światowej stawki, biorąc pod uwagę zarówno procentowe wydatki na jedzenie (przeznaczamy na nie 19,6% domowego budżetu), jak i wydatków na osobę – przeciętny Kowalski przejada blisko 400 zł. Poniższe dane oparte są na danych / przeliczonych na polską walutę. Jakość czy ilość? Niektóre rezultaty z tego zestawienia mogą dziwić. I tak Amerykanie patrząc na udział wydatków na jedzenie znajdują się w grupie narodów, które najmniej przeznaczają na konsumpcję żywności. Oczywiście częściowo można to tłumaczyć wysokimi zarobkami. Odwrotny efekt widać w najbiedniejszych państwach Afryki, Ameryki Południowej i Azji. I tak, o ile Amerykanie przeznaczają na jedzenie ledwie 6,6% swojego budżetu, to mieszkaniec Kenii i Kamerunu blisko 45%, zaś Pakistańczyk 47,7%. Gorsza informacja jest taka, że wcale nie wiąże się to z odpowiednim dożywieniem tych osób i lepszą jakością produktów. Właśnie regiony biedy, z lwią częścią budżetu domowego przeznaczanego na jedzenie, są obszarami, gdzie najczęściej mamy do czynienia z głodem, zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Europejskie różnice Choć Polska mieści się, jak wspomnieliśmy, w środku stawki – warto porównać się do najbliższych sąsiadów. Pewnym ewenementem są nasi wschodni sąsiedzi – Ukraińcy, Rosjanie i Białorusini około 1/3 budżetu przeznaczają na jedzenie. Niemcy jako kraj bogaty przeznacza ponad 10% budżetu domowego. Również mniej od nas procentowo wydają Czesi oraz Słowacy. Zapisz się na newsletter! Chcę otrzymywać od na podany przeze mnie adres e-mail informacje (w tym marketingowe i handlowe) dotyczące serwisu, a także innych podmiotów współpracujących z portalem zgodnie z Polityką Prywatności - Redakcja Kontakt: redakcja@ Ile czasu można wytrzymać pijąc samą wodę i nie przyjmując żadnego pokarmu? Jaki jest limit wytrzymałości ludzkiego organizmu? Na początku trzeba zaznaczyć, że można podać jedynie przybliżony czas, gdyż wszystko zależy od różnych czynników takich jak: stan zdrowia osoby głodzącej się, masa ciała, uwarunkowania genetyczne czy wysiłek fizyczny podczas właśnie – wysiłek fizyczny. Zacznijmy od naszego organizmu. Czy nie robiąc nic, wciąż spalamy kalorie? Tak. Nawet jeśli położymy się na łóżku i zamkniemy oczy, nasze ciało wciąż zużywa zasoby. Organizm musi utrzymywać odpowiednią temperaturę, pracują także mięśnie odpowiedzialne za oddychanie, oraz najważniejszy mięsień w naszym organizmie, czyli nieustannie pompujące krew serce. To wszystko kosztuje cenne kalorie. Ile dokładnie? To zależy od masy ciała, a zalecanym wzorem na obliczenie własnego wydatku energetycznego jest pomnożenie naszej wagi przez Przykładowy czytelnik ważący 70 kilogramów podczas każdej minuty czytania tego artykułu (zakładając, że nic innego jednocześnie nie robi) spala kalorie. Oznacza to, że przez 60 minut organizm taki spala 84 a w ciągu doby ponad 2000 się jednak dzieje, kiedy przestajemy dostarczać kalorie? Organizm zaczyna wtedy korzystać z rezerw. Na początek idzie tkanka tłuszczowa. Organizm przeciętnej kobiety ma 25–31% tkanki tłuszczowej a mężczyzny 18–24%. Załóżmy, więc że nasz 70-kilogramowy osobnik ma 20% tkanki tłuszczowej, czyli 14 kilogramów tłuszczu. Szacuje się, że kilograma tłuszczu to około 3500 kalorii. Przy wydatkach energetycznych takiej osoby oznacza to utratę 1/4 kilograma tłuszczu na dobę. Wychodzą więc 53 dni. Jednak to czysta matematyka, w praktyce człowiek wciąż wykonuje jakieś ruchy. Dodatkowo nie samym tłuszczem człowiek żyje, więc organizm zacznie pobierać dodatkowe składniki odżywcze także z naszych mięśni, które wkrótce zostaną uszczuplone. Nasze ciało pobiera z mięśni białko, które wykorzystuje do podtrzymania pracy początkowym etapie głodówki występuje znaczna utrata wagi, apatia i osłabienie. Okres ten może trwać przez około 30 dni. Po tym czasie głodujący zacznie odczuwać o wiele gorsze skutki. Z powodu osłabienia organizmu mogą pojawić się różnego rodzaju infekcje, których nasze ciało nie jest w stanie zwalczyć. Następnie pojawia się osłabienie, przy którym głodzony nie jest w stanie nawet się sam napić. Brak witamin powoduje wysypki, obrzęki oraz pęknięcia coraz bardziej wysuszonej skóry. Z powodu zaniku mięśni, każdy ruch wywołuje ból. Głodujący jest też coraz bardziej apatyczny. Powyżej 40 dni organizm zacznie wyłączać kolejne organy. Ostatnim organem jest serce i to jego zatrzymanie na ogół jest uznawane za przyczynę ciekawe nawet minimalna ilość przyjmowanego pożywienia, wydłuża życie nawet o kilka miesięcy. Więźniowie obozów koncentracyjnych i rosyjskich łagrów mimo otrzymywania głodowych porcji potrafili przeżyć długo i to przy katorżniczej pracy. Ma to związek z niezbadanym jeszcze dokładnie “trybem ekonomicznym“ naszego organizmu, w którym pobiera on mniejszą ilość kalorii. Spekuluje się, że ma to związek z gospodarką hormonalną naszego ciała a konkretnie z prowadzono badań nad głodówką, jednak istnieją różne historyczne źródła o przebiegu takich z lepiej udokumentowanych spraw jest bunt irlandzkich więźniów w 1981. Członkowie IRA w ramach protestu wszczęli strajk głodowy. Większość z protestujących była stosunkowo młoda: najmłodszy miał 23 lata a najstarszy 30. Pierwszy zgon nastąpił po 46 dniach. Najdłużej udało przeżyć się 25-latniemu Kieranowi Doherty’emu. Wytrzymał on 73 dni. Wydarzenia te pokazuje film zatutułowany “Głód”.O wiele starszy wiekiem był Mahatma Gandhi, który w wieku 74 lat, w ramach protestu przeprowadził jedną ze swoich głodówek. Trwała ona 21 dni. Warto też podkreślić, że Gandhi takich głodówek odbył w swoim życiu aż głodującą osobą był pewien szkot, który w 1965 roku postanowił odchudzić się w bardzo drastyczny sposób. Pod kontrolą lekarzy głodował przez 1 rok i 17 dni. Nie była to pełnoprawna głodówka, gdyż pacjent otrzymywał małą porcję drożdży oraz zestaw niezbędnych witamin i minerałów — łącznie około 60 kalorii. Jednak nawet tak mała ilość okazała się wystarczająca, aby utrzymać 27-latka w dobrej kondycji. Po 382 dniach pan zredukował wagę z 207 do 82 jest też rytuałem religijnym. Najbardziej skrajnym przykładem jest Sokushinbutsu oznaczające samomumifikację. Mnisi buddyjscy, przez prawie trzy lata odżywiali się wyłącznie orzechami i nasionami, wykonując jednocześnie ćwiczenia fizyczne. Następnie przez kolejne trzy lata odżywiali się korzeniami i ziołami, celem wywołania zatrucia organizmu. W ten sposób mnisi systematycznie dostarczali organizmowi składników, które służyły do balsamizacji ich przyszłych zwłok. Na sam koniec mnich był zamykany w specjalnej pieczarze, gdzie siedząc w pozycji lotosu, oczekiwał było też jedną z metod egzekucji. Na ogół szło jednak w parze z brakiem wody, więc śmierć następowała szybciej – już po kilku Post Views: 138,415 Witam was w kolejnym artykule z cyklu: „Elementarz Oszczędnego Rodzica”- to już 3 miesiąc, kiedy z Ulą rozprawiamy się z mitem, że rodzina musi dużo kosztować 🙂 Ponad dwa lata temu, gdy zaczynałam prowadzić tego bloga wydawałam full pieniędzy na pierdoły. Przyznaję się bez bicia. Mieliśmy mało pieniędzy w budżecie, jakieś 3 razy mniej, niż dziś (możesz podejrzeć tutaj- budżet wrzesień 2016) a i tak zawsze kupowaliśmy to, co akurat było zbędne, albo na zapas. Takie „przydasie”. Dziś zaglądając do wpisów z budżetem domowym widzę, jakie to było chaotyczne. Jaką miałam pozorną kontrolę nad wydawaniem pieniędzy. Ale o tym napiszę wpis innym razem, po opublikowaniu budżetu październikowego w nowym wydaniu. W tym miesiącu jest sukces– mamy zaoszczędzone pieniądze, mamy nadpłacony kredyt i jedziemy na krótki urlop w rodzinne strony! I już gorzej nie będzie, teraz nas nic nie zatrzyma, tym bardziej, że mąż w pracy dostał podwyżkę 😉 A i ja w tym miesiącu zarobiłam 3500 zł 🙂 Czekam na magiczną czwórkę z przodu, trójkę przebiłam w sezonie letnim, może czwórkę uda się po nowym roku? Czuję, że to już niedługo! W okresie dwóch lat skutecznie nauczyłam się zarządzać budżetem tak, że ogarnęliśmy nawet opłacanie równomiernie dwóch mieszkań w okresie letnim. Gdybym nie kontrolowała przepływu pieniędzy w naszej rodzinie i ich wydawania- poszlibyśmy z torbami, albo długów mielibyśmy dwa razy więcej, niż dziś. Nie jest łatwo pożegnać się z łatwym wydawaniem pieniędzy, kiedy ta świeczka tak ładnie leży na półce w Biedronce i tak pięknie kusi swoim obłędnym zapachem. A kosztuje jedynie 3,99 za sztukę. A jak kupisz dwie- to będziesz je miał/a za jedyne 3 zł za sztukę. Czyż to nie prawdziwa okazja? No właśnie nie. Idąc do sklepu nie miałaś/eś zamiaru kupić świeczki– to po pierwsze. Po drugie- w zamian kupiłaś/eś dwie świeczki za 6 zł! Po trzecie- tych 6 zł może zabraknąć ci po koniec miesiąca, bo nagle trzeba będzie kupić leki dla dzieci i klops! A po czwarte– takich drobnostek zbierze ci się w miesiącu dużo więcej, jeżeli od zaraz nie wprowadzisz planu naprawczego do swojego budżetu domowego. W maju poprzedniego roku napisałam wpis o pajdokracji. O tym jak dzieci rządzą portfelami rodziców. Zauważcie, że mamy oddzielne produkty dla dorosłych, oddzielne dla dzieci laptop dla rodzica, tablet dla dziecka szampon dla dorosłego, szampon dla dziecka, a nawet osobny dla zwierzaka dorośli zbierają kolekcje płyt, książki- dzieciaki zbierają świeżaki 😉 leki są dla dorosłych, tabletki choćby do ssania są również dla dzieci- ale z dopiskiem Junior! Wszelkie odpowiedniki tych leków dla „dużych” Takie same sukienki dla mamy i córki wszelkie chrzciny, roczki, komunie wyprawiane w knajpach no i wszelkie: „co ludzie powiedzą, jak tego nie kupię” To tak jakby nasz świat podzielił się na dwa. Tylko nasze dzieci na swoje produkty i zabawki nie zarabiają. Nie utrzymują się same, a zazwyczaj mają więcej do powiedzenia o kupowanych produktach, niż rodzic. Czasem mam wrażenie, że świat zwariował. Oczywiście kocham moje dzieci najbardziej na świecie, dlatego wprowadziłam od tego miesiąca kolejne zmiany- właśnie po to, aby mogły decydować, ale jedynie w zakresie swojego kieszonkowego. Jasne, nawet my dorośli wydajemy czasem pieniądze na drobnostki, ale mamy przeznaczony na nie specjalny budżet, którego nie przekraczamy. 10 PORAD, JAK NIE WYDAWAĆ PIENIĘDZY NA DROBNOSTKI: Te porady osobiście mi pomagają trzymać swoje pieniądze w ryzach 1 TIP: Na początku miesiąca określ swój budżet domowy. Ile pieniędzy wpłynie na twoje konta bankowe? Ile zamierzasz wydać na jedzenie, kosmetyki, chemię, telefony, raty kredytu, leki? Wszelkie nawet te najmniejsze wydatki są ważne! Nie pomijaj żadnego! 2 TIP: Teraz kiedy wiesz, ile zamierzasz wydać na jedzenie, buty, ubrania itd, wiesz w jakim budżecie możesz się zmieścić. Powiedzmy, że możesz wydać w tym miesiącu 1000 zł na jedzenie- jest to mniej więcej 250 zł tygodniowo. Podziel te pieniądze na koperty. Ewentualnie wiedz, że kopercie masz 150 zł w gotówce i 100 zł możesz wydać z konta kartą. 3 TIP: Robisz inwentaryzację produktów w kuchni i menu na cały tydzień. Ewentualnie, jak masz 5 rodzajów makaronów w szafce, to nie kupujesz kolejnego, bo jest akurat promocja! Zamykasz oczy i wychodzisz z tego działu. Ty po prostu makaron w kuchni masz i koniec kropka. 4 TIP: Dopiero po dwóch tygodniach twój budżet „jaśnieje”. Widzisz, ile do tej pory wydałaś/ eś. Czy były jakieś dodatkowe wydatki, które sfinansowałaś/ eś z koperty na jedzenie. Albo zamiast pójść w tym miesiącu do kina, kupiłaś/eś buty, bo ostatnie się rozpadły. To nie jest nic dziwnego. W życiu trzeba umieć wybierać. Jeżeli coś ci zostało z kopert na jedzenie, to gratulacje! Masz np dodatkowe 50 zł na wydatki. Teraz możesz dopiero kupić „świeczkę” 😉 5 TIP: Określ kieszonkowe- dla siebie, dla partnera i dla waszych dzieci. Ktoś mi ostatnio napisał w komentarzu, że masz tyle długów, a jeszcze wydajesz na przyjemności…. Hmmm… Ja uważam, że każdy z nas zasługuje na przyjemności. Tylko, że to od nas zależy, ile na te przyjemności chcemy przeznaczać pieniędzy. I w tych kieszonkowych właśnie jest miejsce na takie drobnostki- ważne jest to, aby nie przekroczyć budżetu swojego kieszonkowego. Ja „zasuwam” na etacie w gastronomii tyle godzin miesięcznie (ok. 300 h), plus dodatkowa praca on- line w domu, że gdybym nie mogła sobie kupić powiedzmy jakiejś wymarzonej książki- to po 2 miesiącach pieprznęłabym to spłacanie długów i stwierdziłabym, że to wszystko nie ma sensu. Jedyne co mnie utrzymuje przy pozytywnym myśleniu, że wszystko idzie do przodu i widzę światełko w tunelu. Jest strasznie ciężko, ale dajemy radę. Jestem tak zdeterminowana, jak nigdy wcześniej. Nasze dochody z miesiąca na miesiąc są coraz większe. Jest to miesiąc, w którym w końcu (po dwóch latach) możemy pozwolić sobie na kieszonkowe. Wydajemy mniej, niż zarabiamy, nadpłacamy kredyty i oszczędzamy. Jeżeli nie jesteś jeszcze w tym momencie, nie planuj kieszonkowego, a zaplanuj jak możesz jeszcze dorobić do budżetu domowego. Co możesz zrobić, aby tych pieniędzy było więcej, bo z pustego to i Salomon nie naleje. 6 TIP: Kieszonkowe dla dzieci. Żałuję, że nie zrobiłam tego wcześniej. Skorzystałam z rady Uli z i wprowadziłam od września dzieciakom kieszonkowe. We wrześniu było to po 5 zł tygodniowo- czyli po 20 zł miesięcznie dla każdego z dzieci i stwierdziłam, że ….. to za mało. Dzieciaki nadal prosiły o Kiner Jajka, o karty piłkarskie, o kulki przy kasach w markecie. Od października wprowadziłam zmianę- dzieciaki dostają 40 zł miesięcznie. Razem 80 zł- czyli jedna dniówka z pracy etatowej. Są to kieszonkowe płatne po 10 zł tygodniowo, wypłacane w każdy poniedziałek. Dzieci finansują z tego swoje zachcianki. 10 zł wystarczy, żeby kupić plastelinę Play Dooh, aby kupić karty piłkarskie w Żabce, aby kupić gazetkę, Kinder Jajko. Dzieciaki same decydują, czy wydają wszystkie pieniądze w moment, czy zbierają na coś większego. Ale jest jedna nieprzekraczalna zasada. My im już zabawek nie kupujemy. Nie kupujemy Kinder Jajek i innych pierdół. Nasze dzieci uczą się wybierać. Od nas rodziców zabawki (lub gotówkę) dostaną na urodziny i Dzień Dziecka. No i św. Mikołaj, Zębowa Wróżka coś sypnie. Poza tym my na drobnostki dla dzieci pieniędzy nie wydajemy. Dzieciaki mają w sumie 80 zł miesięcznie do wydania. Jest to spora kwota, mogą razem połączyć siły i oszczędzić np na klocki Lego. TIP 7: Jeżeli nie przekonują cię poprzednie argumenty, to zrób eksperyment. Zapisuj tylko i wyłącznie te jednorazowe i nieplanowane zachcianki- przez cały miesiąc. Nie wiem, ile ci wyjdzie. Powiedzmy, że 200 zł. Teraz policz sobie, ile godzin na te zachcianki pracujesz. I pomyśl, czy było warto na nie pracować. TIP 8: Nagradzaj siebie w inny „niefinansowy” sposób. Często sięganie po niepotrzebny, dodatkowy wydatek ma miejsce po ciężkim dniu, po to, aby polepszyć swój humor. Podobne miejsce jest przy paleniu papierosów. Tak, jak „nałogowiec”, aby nie zapalić nie kupi sobie paczki papierosów, ty tak samo zacznij unikać specjalnych półek z akcesoriami, nie zachodź do sklepów „za 5 zł”, nie przeglądaj stron z zakupami on-line. Ja lubię w gorszy dzień założyć sobie słuchawki na uszy i słuchać na full muzyki. Czasem nawet przez pół nocy, albo siadam i piszę- bloga Rodzina Na Kredyt np ;), idę na dłuższy spacer również ze słuchawkami w uszach. Albo po prostu zaparzam sobie mój „nocnik” (wielki kubek) z herbatą, odpalam telewizor i włączam sobie „Trudne Sprawy” na odmóżdżenie 😉 TIP 9: Zacznij zbierać pieniądze na jakiś cel. Niech to będą wakacje albo wypad do SPA. Mogą być to fajne buty lub nowa sukienka. Masz w domu na pewno jakiś niepotrzebny słoik- naklejasz na nim napis- swój cel. Jeżeli dziś nie wydasz pieniędzy na kolejną butelkę wody, kolejną colę, kawę czy świeczkę, bo taka ładna- odkładasz równowartość tej kwoty do słoika. Zobaczysz jak „kupka” szybko urośnie! TIP 10: Pomyśl, czy ta rzecz naprawdę jest ci potrzebna. Nie kupuj od razu, wróć do domu, jeżeli przez 3 dni nie zapomnisz o tym wydatku, możesz kupić tą rzecz. No i chęci. Bez chęci zmiany swoich nawyków, na nic są tu moje rady. Musisz chcieć sam/ sama zmienić swoje postępowanie. Nikt nic za ciebie nie zrobi. A może ty znasz jakiś kolejny sposób, aby nie wydawać pieniędzy na drobnostki? Podziel się nim w komentarzu! Przejdź do listy innych artykułów, które ukazały się podczas projektu: „Elementarz Oszczędnego Rodzica”. Dołącz do dedykowanej grupy: „OSZCZĘDNY RODZIC” na facebooku! bez względu na to, gdzie i jak robimy zakupy, pokusa wydawania pieniędzy na przypadkowe rzeczy podąża za nami wszędzie. Patrzę na ciebie, 100- $ – Target-run-przebrany-jako-szybki-trip-dla-szamponu. i nie każ mi zaczynać na korytarzu tuż przy kasie sklepu. Mini środki do dezynfekcji rąk, miętowo-świeża guma i ten magazyn z najnowszymi wiadomościami o rodzinie królewskiej? Wygląda na to, że pomyśleli o wszystkim-albo tak chcą, żebyś myślał. przy tak wielu sposobach na zakupy (online, na telefonach i w sklepie), jak możemy uniknąć błędów, które biją budżet? Nie martw się, jestem tutaj, aby cię przez jak przestać wydawać pieniądze, więc można zacząć rzeczywiście wygrywać z pieniędzmi. powody, dla których przesadzasz Media społecznościowenie śledzenie wydatków Zakupy, aby poczuć się lepiej brak samoświadomości płacenie plastikiem 8 sposobów, aby przestać wydawać pieniądzewiesz, na co wydajesz aby twój budżet pracował dla z myślą o wydawać pieniądze w się wyzwanie, aby osiągnąć nowe cele. powody, dla których przesadzasz ludzie wydają pieniądze z wielu powodów, a jeśli jesteśmy trochę szczerzy ze sobą, wiele z tych powodów można przypisać do tego, jak się czujemy w danej chwili. Wiele razy możemy obwiniać nasze nadmierne wydatki na pięć rzeczy: Media społecznościowe wyobraź sobie to: Jest sobotni poranek i zanim zdasz sobie z tego sprawę, przewijasz kanał w mediach społecznościowych, aby nadrobić zaległości w tym, co robią Twoi przyjaciele. I zanim twoje stopy padły na podłogę, wydałeś 30 dolarów na tę nową, zmieniającą życie rzecz, reklamę, która przekonała cię, że potrzebujesz. zapowiedź nowej książki Rachel Cruze, aby dowiedzieć się, dlaczego tak jak ty radzisz sobie z pieniędzmi! Jeśli jesteś szczery, prawdopodobnie nie musiałeś zbyt ciężko pracować, aby to sobie wyobrazić, ponieważ zrobiłeś to w ostatni weekend. Spójrzmy prawdzie w oczy: wszyscy chcemy tego, czego nie mamy. Chcemy tego, bo myślimy, że to uczyni życie o wiele lepszym. ale media społecznościowe sprawiają, że gra porównawcza jest jeszcze bardziej intensywna w dzisiejszych czasach. To post twojego przyjaciela o ich zupełnie nowej kanapie z tymi idealnymi poduszkami lub sponsorowany przez popularnego blogera post o tym niesamowitym ośrodku all inclusive . . . Kiedy to się skończy? News flash: nie ma. wszystkie te rzeczy po prostu wysysają Twój budżet, okradają z twoich przyszłych celów finansowych i kradną twoją radość. nie śledzenie wydatków nie ma znaczenia, jak duży (lub mały) jest Twój dochód—jeśli nie śledzisz wydatków, nigdy nie będziesz mieć kontroli nad swoimi pieniędzmi. W rzeczywistości zawsze będziesz czuł, że Twoje pieniądze należą do ciebie. Posłuchaj: żywa wypłata to wypłata. Jeśli zastanawiasz się, gdzie co miesiąc idą wszystkie twoje ciężko zarobione pieniądze, nadszedł czas, aby zacząć je śledzić w budżecie! Trzymaj się mnie, a pokażę Ci jak. Zakupy, aby poczuć się lepiej niektórzy ludzie lubią żartować z bycia zakupoholiczką, ale kompulsywne wydatki, zwane inaczej terapią detaliczną, są rzeczą. Dla większości z nas problemem jest wydawanie impulsów tylko dlatego, że chcemy tego teraz. Widzimy coś i kupujemy, zanim pomyślimy o tym, co znajduje się na koncie (lub o naszych celach finansowych). brak samoświadomości gdybym miał wybrać jedną rzecz, która zmieniła moje nastawienie do pieniędzy, to zyskuje samoświadomość. Jeśli nie będę dalej uczyć się o sobie i być świadomym moich skłonności do pieniędzy (nazywam je wydatkami), będzie zbyt łatwo dla starego nawyku lub „łatwego” do wkradania się i zrujnowania mojego postępu. musisz poznać siebie na tyle dobrze, by wiedzieć, na co Cię skusi i przed czym się ustrzec. Czy jesteś naturalnie podłączony, aby być wydawcą lub oszczędzającym? Jesteś kujonem czy wolnym duchem? Cenisz bezpieczeństwo czy status? Weź udział w moim darmowym quizie, aby dowiedzieć się, dlaczego radzisz sobie z pieniędzmi w taki sposób, jak ty i dowiedz się, jak przełamać złe nawyki finansowe na dobre. płacenie plastikiem Jeśli nie zauważyłeś, możesz zauważyć, że wydajesz więcej płacąc plastikiem, niezależnie od tego, czy jest to karta kredytowa (wszyscy uwielbiają zakupy za cudze pieniądze), czy karta debetowa. Pomyśl o tym: kiedy robisz zakupy z plastikiem, łatwo jest wydać więcej, ponieważ fizycznie nie widzisz pieniędzy tuż przed sobą. ale kiedy wydajesz gotówkę, czujesz to. Czujesz, że te chrupkie (lub wełniane) zielone Banknoty opuszczają twoją rękę i to boli. Coś w tobie się kurczy. Chwilę wcześniej miałeś pieniądze, a teraz nie masz. Następnym razem, gdy dokonasz zakupu, zapłacisz gotówką, a zobaczysz, co mam na myśli. oto dobra wiadomość: możesz przezwyciężyć te nawyki wydatkowania dzięki odrobinie planowania, samoświadomości i długoterminowemu myśleniu. 8 sposobów, aby przestać wydawać pieniądze oto mój plan, aby pomóc ci przestać wydawać pieniądze: wiesz, na co wydajesz pieniądze. Tworzenie i trzymanie się budżetu każdego miesiąca jest tym, co pomoże Ci wyjść z długów i utrzymać się z długów. Jeśli budżetujesz po raz pierwszy, możesz być zaskoczony, ile pieniędzy wydajesz co tydzień (a nawet co miesiąc) na drobiazgi, takie jak kawa, obiady lub ten sklep z przekąskami w pracy, o którym twój małżonek nie wie. kiedy tworzysz swój pierwszy budżet, musisz upewnić się, że Twoje podstawowe potrzeby (lub cztery ściany) są pokryte. Są to: Jedzenie narzędzia schronienie Transport To są Twoje potrzeby, a kiedy znasz swoje potrzeby, wiesz, że nie możesz tu ograniczyć. Ale wszystko, co nie wpadnie w jedną z tych czterech ścian, może zostać ponownie ocenione. Naprawdę nie musisz wychodzić co wieczór na kolację. I choć bardzo mi się to podoba, Netflix nie jest tak naprawdę narzędziem. spraw, aby twój budżet pracował dla ciebie. gotowy, aby stworzyć plan miesięcznych wydatków dla wszystkich innych kategorii? To właśnie mam na myśli mówiąc budżet. A mój ulubiony rodzaj budżetu to budżet zerowy, co oznacza po prostu, że Twoje dochody minus wydatki muszą być równe zeru, ponieważ powiedziałeś każdemu ciężko zarobionemu dolarowi, gdzie iść. Pamiętaj, że to budżet roboczy. Musisz do niego wracać, żeby być na dobrej drodze. Jeśli jest to twój pierwszy budżet, będziesz chciał dać sobie łaskę. To trwa kilka miesięcy, aby twój budżet działa dla Ciebie. Ale jeśli jesteś ekspertem, przyjrzyj się innym miesięcznym wydatkom, aby znaleźć inne sposoby na przycięcie wydatków. użyj Evidollar, naszej bezpłatnej aplikacji do budżetowania, aby stworzyć swój pierwszy budżet w zaledwie 10 minut. Co miesiąc będziesz mógł zaplanować swój budżet, śledzić wydatki i monitorować postępy w zadłużeniu i oszczędnościach. Sklep z myślą o celu. wszyscy tam byliśmy. Skończył ci się szampon i pasta do zębów. Tak więc, mając na uwadze te dwa elementy, szybko biegniesz do celu. Ale jak tylko przejdziesz przez drzwi, poczujesz przyciąganie grawitacyjne w kierunku miejsca dolara i wypełnisz swój koszyk kilkoma kolorowymi ładowarkami do telefonów komórkowych i zabawkami wodnymi dla dzieci, które przysięgasz, że będą używane przez cały czas. dzięki kilku pozornie nieszkodliwym zakupom impulsowym szybka wycieczka do sklepu po niezbędne rzeczy stała się droga. ale czy ktoś naprawdę planuje zostać na uboczu, gdy jest na zakupach essentials? Prawdopodobnie nie. Ale jeśli często wpadasz w ten scenariusz, możesz chcieć zrobić punkt, aby uniknąć sklepów, które sprawiają, że wydajesz zbyt dużo pieniędzy. przestań wydawać pieniądze w restauracjach. zmiana sposobu wydawania pieniędzy na jedzenie jest jednym z najprostszych sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy. I wszyscy wiemy, że wychodzenie na jedzenie szybko staje się drogie. Jeśli wydajesz $15 na lunch cztery razy w tygodniu, to jest $60 tygodniowo – i $ 240 miesięcznie! Wyobraź sobie, jak szybko można spłacać długi z tego rodzaju pieniędzy! rozważ to: Zamiast iść do sklepu spożywczego i wędrować po alejkach, stwórz plan posiłków na tydzień, zrób listę przed wyjazdem, a następnie trzymaj się jej. Jeśli musisz zostawić dzieci (lub współmałżonka) w domu, aby zaoszczędzić jeszcze więcej, nie zastanawiaj się dwa razy. Planowanie posiłków z wyprzedzeniem oznacza obniżenie ogólnych kosztów żywności. nie twierdzę, że nigdy nie powinieneś traktować siebie na niedzielny brunch lub miłą kolację na specjalną okazję—po prostu zmniejsz trochę i upewnij się, że jest to w budżecie. oprzyj się Sprzedaży. kto nie lubi dobrej oferty? Wiem, że tak! Sprzedawcy detaliczni znają swoich klientów, a także znają nieodpartą atrakcyjność krzykliwego (i doskonale umieszczonego) stojaka sprzedażowego. Ale ile tak naprawdę kosztują Cię te oszczędności? Jeśli kupisz sweter, którego nigdy nie chciałeś kupić, tylko dlatego, że jest 25% taniej, płacisz 75% więcej niż byś miał. (Głosząc też sobie tutaj. Przepraszam, to się nazywa wydatki, a nie oszczędzanie. Unikaj tych pułapek zakupowych, tworząc listę przed wyjazdem! Potem poćwicz samodyscyplinę, gdy już tam będziesz. Jeśli widzisz przedmiot w sprzedaży, którego nie ma na twojej liście, nie był on przeznaczony. Jeśli poważnie myślisz o opanowaniu nadmiernych wydatków, musisz spłacić dług—na dobre. W końcu dług kradnie z Twoich dochodów. Co więcej, utknąłeś również w płaceniu za pożyczkę lub kartę kredytową (plus odsetki), dopóki jej nie zniknie. To prawda: twój dług należy do ciebie, dopóki go nie spłacisz. żyjemy w świecie, w którym prawie wszystko może być finansowane lub pożyczone, co może dać poczucie bezpieczeństwa finansowego. Ale to zabezpieczenie finansowe nie jest prawdziwe. To sprawia, że myślisz, że jeśli możesz sobie pozwolić na zapłatę, możesz sobie pozwolić na nowy samochód, dom lub duży zakup. Ale w rzeczywistości, jeśli nie masz pieniędzy, aby zapłacić za coś teraz, nie możesz sobie na to pozwolić. więc śmiało. Podejmij decyzję o anulowaniu kart kredytowych i zobowiązaj się do życia bez długów od tego momentu. I jako przypomnienie: kredyt jest czynnikiem sprzyjającym. Pozwala wydawać pieniądze, których nawet nie masz. Ale bez tego przekroczenie wydatków nie wchodzi w grę. Jeśli masz problemy z utrzymaniem nowego budżetu i listy zakupów, wyobraź sobie, jak będziesz używać tego obowiązkowego produktu za miesiąc. czy ten sweter po kilku praniach nadal będzie dobrze wyglądał? Czy Twoje dzieci nadal będą bawić się tym przecenionym zestawem zabawek? Czy te tanie buty przetrwają sezon? w większości przypadków odpowiedź brzmi: odłóż to. A jeśli nadal tego chcesz? Więc poczekaj. Wpłać to do budżetu na następny miesiąc i wrócić do swoich uczuć w ciągu 30 dni. Jeśli nadal go kochasz, będziesz mógł go kupić bez poczucia winy, ponieważ jest już w budżecie. Podejmij wyzwanie, aby osiągnąć nowe cele. Przetestuj swoją siłę woli, kupując tylko te niezbędne rzeczy na jeden miesiąc. Będziesz zaskoczony, jak mało naprawdę potrzebujesz. będziesz także w stanie zidentyfikować rzeczy, których niekoniecznie potrzebujesz, ale po prostu lubisz mieć. Czy lubisz korzystać z członkostwa w siłowni, ponieważ pomaga Ci pozostać aktywnym? Zatrzymaj to. Czy cotygodniowa wizyta u kręgarza utrzymać plecy w tip-top kształt? Kontynuuj. Jeśli pasuje do Twojego budżetu (i nie powoduje, że Popadasz w długi), możesz wydać na niego pieniądze. kluczem do zaprzestania wydawania zbyt dużych pieniędzy jest stworzenie lepszych nawyków finansowych w codziennym życiu. Wiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, dlatego napisałem moją nową książkę, Poznaj siebie, Poznaj swoje pieniądze. Ta książka pokaże Ci, jak dokonać trwałych zmian, abyś mógł robić rzeczywiste postępy z pieniędzmi, jak nigdy dotąd. Zdobądź kopię już dziś! W większości gospodarstw domowych koszty jedzenia są jednymi z najwyższych pozycji na liście comiesięcznych wydatków. Z jednej strony po prostu jeść trzeba, więc wydatków nie da się całkowicie wyeliminować, z drugiej produkty mają przeważnie niską cenę, więc się je bagatelizuje. A to duży błąd, który rocznie może nas kosztować majątek. Na szczęście są sprawdzone sposoby obniżenia wydatków związanych z żywnością. Ile wydaję na jedzenie? Żeby nie rzucać przykładowych kwot podam własne za poprzedni rok (2018) z budżetu domowego. Koszty rozkładają się na model 2 + 1/2, czyli moją żonę, mnie i psa. Choć pies ma tu znikomy udział, to jednak oprócz swojego jedzenia często dostaje od nas coś ekstra jak jabłka, banany, marchewki, czy też własne danie jak ugotowaną kaszę z mięsem. Koszty niskie, ale warto o nich pamiętać. Cały rok: złŚredni koszt miesięczny: złNajwyższa miesięczna kwota: 1246,23 zł – Grudzień – bez zaskoczenia, przygotowania do świąt + zapasy na wolne dni, żeby już nie chodzić po sklepach. Takie zaopatrzenie poskutkowało kwotą 492,92 zł w styczniu miesięczna kwota: 507,03 zł – Maj – również bez zaskoczenia, na dobre zaczął się sezon grillowy, więc w majówkę i weekendy wpadaliśmy do rodziców i znajomych, przez co nie jedliśmy aż tyle w domu. A jak wiadomo z pustymi rękami też się nie wraca, więc i następnego dnia było coś na ząb. Staramy się trzymać koszty w ryzach i na zapas kupujemy tylko produkty z długim terminem przydatności do spożycia. Tych z krótkim nie, bo nie lubimy wyrzucać jedzenia i to bardziej z samego faktu marnotrawstwa niż finansowego. Do tego mamy dość ograniczony repertuar dań i jak to w Polsce schabowy króluje, ale nie przeszkadza nam to czasem eksperymentować z nowymi przepisami. Do tego nie kupujemy dań gotowych i dość rzadko jemy na mieście. No i za dużo wydajemy na słodycze. W powyższych kosztach rocznych podaję sumę zarówno jedzenia domowego jak i poza domem. Samodzielne przygotowanie wigilii czy zamówienie gotowych potraw? Sprawdź szczegółowe porównanie kosztów i czasu oraz na co uważać składając zamówienie. Ile przeznaczać na jedzenie? Nie ma na to prostej odpowiedzi, jednym wystarczy 500 zł miesięcznie, innym zł to mało. Ważne, żeby mieć kontrolę nad wydatkami i być świadomym, gdzie idą nasze pieniądze. Skoro na jedzenie wydajesz zł miesięcznie to dobrze, byś orientował się, że w domu wydajesz na to zł, na mieście 300 zł, a w pracy 700 zł. Dzięki temu będziesz wiedział, gdzie można szukać oszczędności. Większość osób niestety tego nie wie. Spisywanie wydatków za jedzenie to część budowania budżetu domowego, o którym więcej dowiesz się z kolejnych wpisów. Ale w skrócie przybliżę Ci jak nad tym zapanować już teraz. Po pierwsze podziel wydatki na kategorie wedle własnych potrzeb. Podstawowy podział to: Dom – Wszystkie koszty na jedzenie, które wędruje do – Wszystkie wyjścia do fast foodów, restauracji czy – Wszystkie wydatki u „Pani kanapki”, w firmowej stołówce, zamawiany do pracy lunch, batoniki z automatu – Jeśli masz dzieci to możesz tu wliczyć ich obiady w stołówce lub kwotę, którą dajesz im do szkolnego sklepiku. Możesz wydzielić też dodatkowe oddzielne kategorie jak jedzenie na wyjazdach, alkohol, napoje, słodycze, rzodkiewki czy cokolwiek innego, na co chcesz zwrócić szczególną uwagę. Czy internetowe zakupy spożywcze to oszczędność czasu i pieniędzy? To ważne, jeżeli chcesz wiedzieć, czy nie wydajesz za dużo na właśnie te produkty. Czyli, czy to może akurat rzodkiewki są winne tak wysokim rachunkom? Wcześniej miałem oddzielną kategorię na słodycze, bo kupowałem ich za dużo, jednak wrzuciłem je do kategorii dom, bo potrafię już kontrolować swój instynkt łakomczucha. A dodatkowe rozbijanie rachunku na kolejne kategorie i sprawdzanie, czy wszystko się zgadza, zajmowało zbyt dużo czasu. Jeśli jednak nie potrafisz się kontrolować w sklepie, to prowadź oddzielną kategorię. Jeżeli przeciw słodyczom nie przemawiają względy zdrowotne, to może powyżej pewnej kwoty powinieneś powiedzieć dość? A może zamiast słodyczy warto wybrać posadzenie kilku warzyw w mieszkaniu lub szklarni w ogrodzie? Po co dzielić wydatki na kategorie? Dzieląc koszty na kategorię widzę nie tylko ich sumę, ale też to, gdzie jest ich najwięcej. Ostatnie dwa wypady na burgery kosztowały mnie i żonę w sumie 119,78 zł, gdybym nie zapisał tego oddzielnie, później pewnie dziwiłbym się skąd to się wzięło. Dzięki kategoryzacji wiem też, że robiąc rano kanapki do pracy wydam na nie parę groszy, a nie 7 zł, jak to u „Pani kanapki”. Gdybyśmy obydwoje codziennie kupowali od niej jedzenie, to wydalibyśmy na to 280 zł w ciągu miesiąca. Skoro i tak robię śniadanie, to nie stanowi dla mnie problemu zrobienie 2 kanapek ekstra, a rocznie to zł oszczędności. Dlatego nigdy nie kupujemy jedzenia w pracy i dobrze się z tym czujemy. Czego nie mogę powiedzieć o innych współpracownikach, którzy kupują gotowe dania za 15 zł, po czym nie zjadają ich nawet do końca i wyrzucają. A na koniec zawsze narzekają, że nie wiadomo na co idzie cała kasa. To tylko wstęp do oszczędności, a w następnym wpisie podam Ci 40 najlepszych sposobów na obniżenie kosztów jedzenia.

jak mało wydawać na jedzenie